Cíngulo Posterior: Essa região funciona como o grande integrador do cérebro. Ela está muito ligada à nossa memória, à orientação no espaço e àquela rede cerebral que se acende quando ficamos divagando ou pensando sobre nós mesmos no passado ou futuro. A meditação ajuda a estabilizar essa área, diminuindo o excesso de pensamentos soltos.

Hipocampo Esquerdo: Essa é a nossa “caixa de aprendizado e memórias“. Além de nos ajudar a aprender coisas novas e consolidar lembranças, o hipocampo desempenha um papel fundamental no controle das nossas emoções e no freio da ansiedade. Durante práticas de meditação, ocorre a redução da hiperatividade de uma rede cerebral responsável por pensamentos ruminativos e preocupações que nos levam a ficar ansiosos. Pesquisas clássicas de Harvard mostram que semanas de meditação promovem a melhora da memória, do aprendizado e regulação emocional. 

Junção Temporoparietal (JTP): A JTP é uma das principais áreas do cérebro responsáveis pela nossa capacidade de nos colocarmos no lugar do outro e compreender seus sentimentos. O fortalecimento dessa região por meio da meditação — especialmente em práticas focadas em compaixão e amor altruísta — potencializa as respostas empáticas e melhora a qualidade das interações sociais, permitindo julgar situações sociais de forma mais consciente e ponderada, reduzindo julgamentos impulsivos.

Ponte (no Tronco Encefálico): É uma estrutura vital que liga o cérebro à nossa medula. Além de gerenciar funções automáticas como a nossa respiração e os ciclos de sono, a ponte funciona como uma grande fábrica que produz e distribui importantes neurotransmissores responsáveis por regular o nosso bem-estar geral.