O Ritual da Incompetência Consciente

Suelen Nery
27/03/2025
6 min de leitura

Treine Seu Cérebro para Aprender Sem Medo

Que tal uma abordagem inovadora para superar o medo de errar e a procrastinação no aprendizado de novas habilidades? Ao invés de se preocupar em ser perfeito, a proposta é praticar de forma intencional a incompetência, permitindo que o cérebro se desarme e abra espaço para o aprendizado genuíno. Através de um método simples e divertido, você poderá transformar sua relação com o erro e acelerar seu desenvolvimento pessoal.

Você, aqui, vai obter uma descrição mais detalhada de como praticar os “microexperimentos de incompetência” apresentados como um dos passos para aperfeiçoar habilidades do artigo “Como Líderes Cognitivos Transformam Tensão em Tração: um sistema neurocomportamental passo a passo“.

O Problema Que Isso Resolve:

Você já adiou um projeto porque teve algum desses pensamentos:

- “Preciso ficar bom antes de tentar“;

- “Tenho medo de fazer feio“;

- “Não nasci com talento pra isso“.

Já?! Então, isso acontece porque nosso cérebro associa erros a ameaças (sim, como se errar fosse perigoso!).

A Solução Genial (e contraintuitiva):

Pratique ser RUIM de propósito.

Como Fazer Passo a Passo:

1. Escolha uma habilidade específica. Exemplo: iniciar conversas com uma pessoa, falar em público, editar vídeos, vender.

1. Dedique 7 minutos por dia para:

✅ Fazer a pior versão possível dessa habilidade.

✅ Comemorar cada erro como descoberta.

Exemplos práticos:

Se quer falar melhor: grave um vídeo falando de qualquer jeito, errando normas da língua, com vícios de linguagem que mais te incomodam (e você critica) ao ver as pessoas utilizando (“né?”, “éeeeee…”, “então, que que acontece?” etc.).
Se quer escrever: escreva o pior texto do mundo com erros de português de propósito, com parágrafos extensos, sem pontuação adequada.
Se quer vender: Faça uma apresentação do produto tão ruim que até você ri.

Por Que Funciona? (Ciência Explicada de Forma Simples)

- Desarma o medo: Quando você planeja ser ruim, tira a pressão de “precisar acertar”.
- Ativa o modo aprendiz: Seu cérebro libera dopamina (hormônio da motivação) quando vê os erros como um “jogo”.
- Cria referência: Depois de fazer horroroso, qualquer progresso parece incrível.

Efeitos Colaterais Surpreendentes (e que você vai amar):

✅ Em 1 semana: você ri dos próprios erros (em vez de se criticar).

✅ Em 2 semanas: seu cérebro para de travar diante de desafios.

✅ Em 1 mês: você aprende mais rápido porque o medo some.

Exemplo Real (da minha experiência):

Quando quis aprender a gravar vídeos, eu ficava descabelada, com roupas de casa, com olheira, sem cuidado algum com minha aparência, na frente do espelho, e falava como se estivesse conversando com uma pessoa qualquer, sem qualquer preocupação com normas da língua ou com um roteiro.

Depois gravava sem sequer olhar para a câmera, balançando meu corpo, às vezes dançando… Usava uma linguagem bem popular: “Cara…”, “véi…”, etc. Por vezes no dia seguinte (algumas vezes no mesmo dia, outras, na semana seguinte), já me sentia em torno de 40% melhor e partia para a gravação real. Isso acontecia porque o perfeccionismo tinha dado lugar ao “feito é melhor que perfeito”. E a preocupação com o que os outros pensariam tinha praticamente ido embora.

Seu DESAFIO hoje:

Pense em 1 habilidade que você evita por medo.
Pratique mal, ou seja, faça mal feita por 7 minutos (sim, de propósito!).
Anote: “O que descobri fazendo errado?“

(Depois me conta os resultados. Eu prometo que você vai se surpreender.)

Resumo em 1 frase:

Quer ficar bom mais rápido? Comece sendo ruim de carteirinha – de forma estratégica.

E, então? Que habilidade vai “estragar” hoje?

Que você se veja imperfeito e abrace sua busca por aprendizado e superação. Aqui, na torcida, te esperando vir contar, Suelen Nery!

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SESSAO-SOBRE-NO-SEJA-VIP-2-150x150 O Ritual da Incompetência Consciente

Suelen Nery

Bacharel em Teologia | Mestre em Filosofia | Especialista em Inteligência Emocional | Analista Comportamental | Especializando em Neurociência, busco unir rigor acadêmico e sensibilidade prática para ajudar pessoas a transformarem suas vidas. Com formações em Orientação Parental, Vocacional e de Adolescentes, além da formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), somo os 12 anos de experiência como professora, para atender adolescentes, pais e atuar como terapeuta. Minha paixão é mergulhar nos desafios do cérebro mediante a tomada de decisões e o comportamento emocional. Utilizo embasamento da neurociência, da TCC e da análise comportamental para palestrar e conduzir meus pacientes e meus clientes adolescentes e jovens na orientação profissional.