Você tem pelo menos um [grande] problema, certo?

Vou te dizer como não ser “engolido” por ele.

 

enfrentando-grandes-problemas-redimensionada-1024x579 Você tem pelo menos um [grande] problema, certo?
Inteligência Emocional
  • 7 min de leitura

Todo mundo tem pelo menos um grande problema na vida. Pode ser uma dificuldade financeira, um relacionamento conturbado, uma carreira estagnada ou até mesmo aquela voz interna que insiste em dizer que “você não é bom o suficiente“. O que diferencia as pessoas não é a ausência de problemas, mas a forma como lidam com eles. E, muitas vezes, o maior obstáculo que enfrentamos não está fora, mas dentro de nós: a autossabotagem.

 

No livro “A Montanha é Você: Como Transformar a Autossabotagem em Autocontrole“, Brianna Wiest, fenômeno no TikTok e especialista em desenvolvimento pessoal, nos guia em uma jornada de autoconhecimento para entender por que nos sabotamos e, mais importante, como podemos parar de fazer isso. Neste artigo, vamos explorar as ideias poderosas da autora e descobrir como você pode transformar seus maiores problemas em oportunidades de crescimento.

 

E vamos juntos porque você vai receber uma autoterapia, técnicas utilizadas em sessões de terapia. O que um terapeuta ou psicólogo poderiam indicar para você ou fazer junto com você em uma sessão, você receberá aqui! (E, claro, isso não é um disclaimer para você não fazer terapia, pelo contrário, se você estiver em sofrimento real, faça terapia!)

Por que nos autossabotamos?

Flux_Dev_A_highly_detailed_realistic_image_depicting_a_person__2-1024x579 Você tem pelo menos um [grande] problema, certo?

A autossabotagem é um comportamento paradoxal: mesmo sabendo o que é melhor para nós, muitas vezes agimos de forma contrária aos nossos próprios interesses. É um comportamento no qual, consciente ou inconscientemente, nós mesmos nos impedimos o próprio sucesso, adotando ações que contradizem nossos objetivos. Isso inclui procrastinação (o famoso “empurrar com a barriga“), perfeccionismo paralisante, medo de falhar ou até mesmo crenças de “não merecimento“.

 

Dentre as causas da autossabotagem pode estar o medo de fracassar1Duru, E., Balkis, M. & Duru, S. Medo do fracasso e satisfação acadêmica: o papel mediador das dificuldades de regulação emocional e procrastinação. Eur J Psychol Educ 39 , 2901–2914 (2024). https://doi.org/10.1007/s10212-024-00868-9. Brianna Wiest explica, contudo, que ela ocorre porque temos necessidades internas conflitantes. Por exemplo, queremos mudar, mas também temos medo do desconhecido. Queremos sucesso, mas tememos a responsabilidade que vem com ele, ou seja, tememos o futuro frente a uma determinada decisão: “e se eu escolher isso e não der certo?“, “e se essa não for a melhor decisão?“, “e se eu me arrepender depois?“.

Esses conflitos internos criam o cenário perfeito para a autossabotagem. Dentre as situações cujas soluções adiamos podem estar: decisões importantes, relacionamentos e oportunidades de carreira. A autossabotagem é, em essência, uma forma de proteção. Nosso cérebro tenta nos manter na zona de conforto, mesmo que isso signifique permanecer em situações que não nos servem mais.

Como Identificar a Autossabotagem

Flux_Dev_A_highly_detailed_realistic_image_depicting_a_person__0-1024x579 Você tem pelo menos um [grande] problema, certo?

Se você se identificou com algum desses comportamentos, não se preocupe. A autossabotagem não é uma sentença permanente. Com autoconsciência e prática, é possível transformá-la em autocontrole.

O primeiro passo para superar a autossabotagem é reconhecê-la. Aqui estão alguns sinais comuns de que você pode estar se sabotando:

    1. Procrastinação: adiar tarefas importantes, mesmo sabendo que elas são essenciais para seus objetivos.
    2. Pensamentos Negativos: acreditar que você não é capaz ou que não merece sucesso.
    3. Comportamentos de Fuga: usar distrações, como redes sociais ou excesso de trabalho, para evitar lidar com problemas reais.
    4. Relacionamentos Tóxicos: manter-se em relacionamentos que não te fazem bem, por medo de ficar sozinho.
    5. Autocrítica Excessiva: ser extremamente duro consigo mesmo, o que pode paralisar sua capacidade de agir. 

 

Como Parar de Se Sabotar e Assumir o Controle

Brianna Wiest oferece ferramentas poderosas para ajudar você a superar a autossabotagem e assumir o controle da sua vida. Aqui estão algumas estratégias inspiradas no livro:

  1. Entenda Suas Emoções: a autossabotagem muitas vezes surge de emoções não resolvidas, como medo, culpa ou insegurança. Identifique o que você está sentindo e pergunte-se: “O que essa emoção está tentando me dizer?”
  2. Reescreva Sua Narrativa: muitas vezes, nos sabotamos porque acreditamos em histórias limitantes sobre nós mesmos. Pergunte-se: “Essa história é realmente verdadeira? Ou é apenas uma crença que eu carrego desde o passado?”
  3. Pequenos Passos, Grandes Mudanças: em vez de tentar mudar tudo de uma vez, comece com pequenas ações. Cada passo, por menor que seja, te aproxima do seu objetivo.
  4. Pratique a Autocompaixão: trate-se com a mesma gentileza que você trataria um amigo. Erros e falhas fazem parte do processo de crescimento.
  5. Crie Novos Hábitos: substitua comportamentos autossabotadores por hábitos que te ajudem a avançar. Por exemplo, se você tende a procrastinar, crie uma rotina de trabalho focada e consistente.

A Montanha é Você

O título do livro de Brianna Wiest não foi escolhido à toa. A montanha simboliza os desafios que enfrentamos na vida, mas também representa o potencial que temos dentro de nós. Quando entendemos que a montanha é, na verdade, uma parte de nós mesmos, percebemos que temos o poder de escalá-la.

A autossabotagem pode parecer uma força poderosa, mas ela não é maior do que você. Com autoconsciência, inteligência emocional e ação consistente, é possível transformar a autossabotagem em autocontrole e, finalmente, conquistar a vida que você merece.

Leonardo_Phoenix_10_Crie_uma_imagem_simblica_e_motivacional_qu_0-2-1024x579 Você tem pelo menos um [grande] problema, certo?

Você também pode ser a solução!

Você tem pelo menos um grande problema na vida? Talvez seja hora de parar de fugir dele e começar a enfrentá-lo. Como Brianna Wiest nos ensina em “A Montanha é Você“, a chave para superar a autossabotagem está no autoconhecimento e na coragem de agir, mesmo quando o medo tenta nos paralisar.

Lembre-se: a montanha não está lá para te derrubar. Ela está lá para te mostrar o quão forte você pode ser. E, no final das contas, a montanha é você.

Desejo que abrace a si mesmo como protagonista da sua solução, Suelen Nery!

Gostou deste conteúdo? Compartilhe com alguém que precisa ouvir essa mensagem e deixe um comentário contando como você lida com a autossabotagem. Se quiser se aprofundar no tema, não deixe de ler o livro “A Montanha é Você”, de Brianna Wiest. E se inscreva em nosso blog para receber mais dicas e insights sobre desenvolvimento pessoal e emocional!

Facebook
X
LinkedIn
WhatsApp
Email
Telegram
SESSAO-SOBRE-NO-SEJA-VIP-2-150x150 Você tem pelo menos um [grande] problema, certo?

Suelen Nery

Bacharel em Teologia | Mestre em Filosofia | Especialista em Inteligência Emocional | Analista Comportamental | Especializando em Neurociência, busco unir rigor acadêmico e sensibilidade prática para ajudar pessoas a transformarem suas vidas. Com formações em Orientação Parental, Vocacional e de Adolescentes, além da formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), somo os 12 anos de experiência como professora, para atender adolescentes, pais e atuar como terapeuta. Minha paixão é mergulhar nos desafios do cérebro mediante a tomada de decisões e o comportamento emocional. Utilizo embasamento da neurociência, da TCC e da análise comportamental para palestrar e conduzir meus pacientes e meus clientes adolescentes e jovens na orientação profissional.

POSTS RELACIONADOS

Share this content:

Inscreva-se para receber atualizações:

Entre em contato:



2025 © Todos os direitos reservados - Seja VIP